Alimentos que rejuvenescem a pele

Os alimentos que você tem em sua cozinha são tão importantes para manter sua pele firme e macia quanto os tratamentos e cremes que estão no seu banheiro. Uma boa dieta é um elemento chave  na hora de cuidar da pele. Os alimentos naturais ajudam a fazer tudo, desde acelerar o ritmo de esfoliação a proteger a pele dos danos dos raios UV que causam manchas escuras e as marcas de expressão.

A receita para obter uma pele bonita e saudável começa com uma dieta balanceada de gorduras insaturadas, muitas frutas e vegetais. Porém também pode-se incluir uma série de alimentos poderosos que vão nutrir sua pele. Não bastasse, estes alimentos superpoderosos também fazem maravilhas para o resto do nosso corpo: contribuem para fortalecer o cérebro, baixar o colesterol, melhorar o sono e muito mais.

Aqui está a lista dos alimentos que vão deixar sua pele saudável e seu corpo funcionando plenamente:

• Alface: seis folhas de alface proveem vitamina A, que revitaliza a pele, aumentando a renovação celular. O potássio mineral presente no alface que dá à pele uma renovação refrescante de nutrientes e oxigênio, melhorando a circulação.
• Tomate: comendo tomates evita com que sua pele fique vermelha (do sol). E ainda melhor: dá mais colágeno à pele, o que previne da flacidez. Outro motivo para adicionar mais um tomate à sua salada são os altos níveis de antioxidantes, que diminuem as linhas finas e as rugas.
• Morango: tem um alto índice de vitamina C, um potente antioxidante que impulsiona a produção de fibras de colágeno que ajudam a firmar e suavizar a pele. Mais vitamina C pode significar menos linhas finas também. Mulheres que consomem menos vitamina C são mais prováveis de ter pele ressecada e enrugada.
• Maçã: a quercetina, um oxidante que mora na casca das frutas, também oferece proteção contra os raios UVB, que provocam o câncer de pele. Quando for pegar um solzinho, leve uma  maçã para aumentar a proteção.
• Soja: mulheres que consomem alimentos baseados em soja têm uma grande melhora nas marcas de expressão e firmeza da pele, além de prevenir contra doenças como câncer de ovário, câncer de mama e até diabete.
• Ovos: Luteína e zeaxantina, dois antioxidantes encontrados em ovos, mais do que quadruplica proteção contra os danos UV que acabam em linhas de expressão, manchas escuras. A pele também fica mais firme e hidratada.

Além de adotar uma boa dieta, nossa pele também precisa de cuidados extras. Mas antes de iniciar qualquer tratamento por conta própria, consulte um dermatologista e siga à risca suas instruções.