Que mulher nunca se sentiu
inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na
maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A
boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim,
combater esse incômodo! Confira:
1. Beba chá amarelo
Um estudo japonês revelou que o
chá amarelo é riquíssimo em ácido, componente que estimula a produção de
enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate
a retenção de líquidos e facilita a perda de peso.
2. Tire o saleiro da mesa
Manter o saleiro longe da mesa na
hora das refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da
retenção de líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal
por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã.
3. Aposte no chá de hibisco
O chá de hibisco estimula a
queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e
combate a retenção de líquido. Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com
o da framboesa!
4. Mexa-se durante o dia
Se você passa muito tempo
sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta - vale abastecer a garrafinha de
água durante o passeio. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a
ponta dos pés no chão e gire os tornozelos.
5. Invista na ginástica
Os exercícios físicos também são
ótimos aliados na luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o
fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas.
6. Que tal uma autodrenagem?
Todo mundo já sabe que a drenagem
é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos, certo? Mas, se você não
pode investir nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem?
Confira o passo a passo: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas
em creme do tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo
movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da
coxa. 3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde
o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize
as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em
torno do umbigo. Faça a massagem após o banho.
7. Água: aliada poderosa
Não é à toa que os especialistas
recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade
certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e
combate a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de
sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém
sódio.
8. Alimentos que desincham
8. Alimentos que desincham
Uma alimentação equilibrada é
ideal para manter a saúde e a forma em dia. No entanto, existem alguns
alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com
a retenção de líquidos.
Fonte: Boa Forma
