8 truques para desinchar

Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse incômodo! Confira:

1. Beba chá amarelo 

Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido, componente que estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso. 

2. Tire o saleiro da mesa 

Manter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã. 

3. Aposte no chá de hibisco 

O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa! 

4. Mexa-se durante o dia 

Se você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta - vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os tornozelos. 

5. Invista na ginástica 

Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas. 

6. Que tal uma autodrenagem? 

Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a passo: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo. Faça a massagem após o banho. 

7. Água: aliada poderosa 

Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio.

8. Alimentos que desincham 

Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia. No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.

Fonte: Boa Forma

Saiba tudo sobre a drenagem linfática

A drenagem linfática é uma massagem que age “enxugando” o inchaço do corpo, diminuindo a retenção de líquidos. Os movimentos suaves e lentos devem seguir o trajeto do sistema linfático. É uma massagem ideal para amenizar celulites, edemas pós-operatórios (de cirurgias plásticas, por exemplo), além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo e modelar o corpo pós-gestação.

Durante o procedimento você não deve sentir dor ou desconforto. Feita da forma correta, a drenagem linfática tem efeito relaxante e agradável. Mas se o seu objetivo for diminuir a celulite e gordura localizada, a drenagem linfática pode ser aliada a uma massagem modeladora. Dessa forma ela passa a atingir não somente o sistema linfático, como também as camadas de gordura da pele e, por isso, pode ocorrer um pouco de dor e alguns hematomas, devido aos movimentos mais firmes e vigorosos.

Existem diversos métodos de aplicação da drenagem linfática. A mais comum é a Leduc, que não utiliza cremes e consiste apenas em movimentos suaves. Outros métodos utilizam cremes para que as mãos deslizem melhor. Pode ser associado, por exemplo, um creme redutor de medidas ou um anti-celulite, para aumentar a absorção e melhorar os resultados.

Com apenas uma sessão já é possível notar uma melhora visível do inchaço e no funcionamento do aparelho digestivo. Para resultados satisfatórios e duradouros, recomenda-se fazer dez sessões. A drenagem linfática é contraindicada para que sofre com varizes, nódulos e abscessos não identificados ou histórico de tumores.